chiaseloichua.com

nguyenthi leyen
Jun 6 at 11:35 PM

20 LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH KHI CUỘC SỐNG CÓ NHIỀU ÁP LỰC

1. Luôn giữ nụ cười thân thiện, sảng khoái. Đây là phương pháp tiêu trừ áp lực tốt nhất, giúp trút bỏ ưu phiền, mệt mỏi, tạo sự thoải mái.
2. Tranh luận những chuyện viển vông, cao xa sẽ làm huyết áp tăng cao; ngược lại, sự trầm tĩnh sẽ giúp làm hạ huyết áp.
3. Tiếng nhạc nhẹ nhàng giúp giảm áp lực. Bạn có thể nghe hòa nhạc bằng piano, guitar hoặc các loại nhạc cụ khác để giải tỏa tâm trạng không yên.
4. Đọc sách báo không những hoãn giải áp lực mà còn giúp con người tiếp thu thêm kiến thức và tăng sự hứng thú.
5. Khi làm hỏng việc, cần nghĩ rằng ai cũng có thể phạm sai lầm, vì vậy hãy quên chuyện đó đi và tiếp tục công việc bình thường.
6. Khi gặp đau khổ, bạn có thể hét thật to hoặc khóc thành tiếng ở một nơi vắng vẻ; đây là một phương pháp giảm bớt áp lực bên trong cơ thể.
7. Đem lòng tốt giúp người, nhất định không để oán hận trong lòng.
8. Nên có suy nghĩ: "Trên đời không có gì tận thiện tận mỹ, tôi đã cố gắng rồi, tốt hơn càng hay, không tốt cũng không phải là lỗi của mình".
9. Học cách thư giãn, đối với công việc, phải biết cách sắp xếp, trù tính hợp lý, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, sống thanh thản.
10. Học cách lánh mặt ở những nơi không cần thiết, những hoạt động rối ren phức tạp, thoát khỏi những mệt mỏi và lộn xộn do một số người mang lại.
11. Không sợ thừa nhận năng lực bản thân có hạn, học cách nói "không" với một số người trong những lúc thích hợp.
12. Lúc đêm khuya thanh vắng, hãy để cho lòng mình được thật sự yên tĩnh, khẽ khàng nói chuyện với bản thân, sau đó dần dần đi vào giấc ngủ.
13. Từ từ hòa vào nhịp điệu cuộc sống, sắp xếp thời gian nhàn rỗi vào chương trình làm việc hằng ngày.
14. Hòa mình với thiên nhiên, biết bằng lòng với những gì đang có và niềm vui thường ngày.
15. Bình tĩnh xử lý các vấn đề phức tạp, điều này sẽ giúp nhiều cho việc giảm áp lực lo lắng.
16. Viết thư cho người thân, bạn bè lâu ngày không liên lạc, không những để thổ lộ những cảm nhận của mình mà còn tạo cho người khác niềm vui bất ngờ khi nhận thư.
17. Khi bạn cảm thấy bất lực trong việc thay đổi hiện trạng, nên nhìn nhận vấn đề ở một khía cạnh khác. Đứng trước những vấn đề làm bạn khó xử, hãy tiến hành phân tích, sau đó tìm ra một phương pháp giải quyết thích hợp nhất.
18. Mỗi khi bực bội, bất an, hãy mở to mắt nhìn về một nơi xa, xem ở đó có những cảnh tượng đặc biệt gì.
19. Những ngày trước đây đều đã qua đi, vậy những ngày sau này cũng nhất định sẽ qua đi bình yên. Hãy học thuộc câu cách ngôn "Xe đến trước núi tất có đường đi"
.
20. Cuối cùng hãy cùng cười thật tươi, để những áp lực trong cuộc sống trở nên nhẹ nhàng và tan biến.

-----------------------------
ST

nguyenthi leyen
May 30 at 12:39 AM

10 BÍ QUYẾT CHO TÂM HỒN BÌNH AN

1. Bớt thời lượng đọc sách báo, xem ti vi, để tăng thêm thời gian mà tiêu hóa chúng.
 Tránh xa những cuộc đối thoại tiêu cực và những người có tư tưởng tiêu cực.

3. Đừng ôm ấp hận thù và sự giận dữ. Học cách quên lãng và biết tha thứ.

4. Đừng ganh tị với người khác. Ganh tị có nghĩa là chúng ta ít tự trọng, lệ thuộc vào sự đánh giá của người khác, và không biết thưởng thức các thực tại cuộc sống.

5. Hãy chấp nhận những gì không thể thay đổi. Điều này tiết kiệm rất nhiều thời gian, năng lượng và lo lắng.

6. Mỗi ngày chúng ta đối diện với vô số phiền phức, cáu kỉnh, và những tình trạng ngoài tầm kiểm soát. Nếu chúng ta có thể thay đổi chúng, điều ấy thật tốt, nhưng không phải luôn luôn có thể thực hiện được, phải học gói ghém những thứ như vậy và chấp nhận chúng một cách thân ái.

7. Hãy học kiên nhẫn hơn và bao dung hơn với con người và sự việc.

8. Đừng ôm lấy mọi thứ một cách vị kỷ, vô tư trong tinh thần và cảm xúc là điều đáng mong ước. Hãy cố gắng nhìn cuộc đời chúng ta và những người khác vô tư hơn và ít liên lụy hơn. Vô tư không phải là dửng dưng, thiếu sự thích thú, hay lạnh lùng. Đó là khả năng suy nghĩ và phán đoán cách công bằng, khách quan và hợp lý. Đừng lo lắng nếu chúng ta thất bại, rồi lại thất bại, khi tập sống vô tư. Hãy luôn cố gắng.

9. Hãy để dĩ vãng tiêu cực trôi vào quên lãng, và tập trung vào giây phút hiện tại. Khơi dậy những ký ức không vui và tự đắm mình trong chúng là tự làm cho mình ra kiệt quệ.

10. Hãy làm một số bài thực hành tập trung. Điều này giúp chúng ta loại bỏ những suy tư không vui hay những lo âu đã đánh cắp tâm trạng hòa bình trong chúng ta. Hãy thực hành Thiền quán. Ngay cả một vài phút trong một ngày cũng làm nên sự thay đổi trong đời sống chúng ta.
Và đặc biệt đôi khi hãy ngước mắt nhìn lên trời, bạn sẽ thấy lòng thanh thản và dễ quên bớt những chuyện phiền toái của trái: Anh em đã sống lại với Đức Kitô, hãy tìm kiếm những sự trên trời...
ST

---------------------------------

jerry dao < This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

>> Có ba thứ trong đời không bao giờ nên tiếc nuối
>>
>>>>>> Rất đáng để suy ngẫm.
>>>>>>
>>>>>> - Cái gì đã cũ là cũ, Có cố đánh bóng cũng không thể mới.
>>>>>> - Cái gì đã qua là qua. Có quay trở lại cũng chẳng như xưa.
>>>>>> - Cái gì đã vỡ là vỡ. Có hàn gắn lại cũng còn vết rạn nứt.
>>>>>> - Cái gì đã đứt là đứt. Có ráng nối lại cũng chẳng tồn tại dài lâu.
>>>>>> - Cái gì đã đi là đi. Có níu kéo nó về cũng chẳng còn là của mình nữa.
>>>>>> - Cái gì phải quên là quên. Có nhớ nhung mãi cũng chỉ là hoài niệm.
>>>>>> - Sự tin tưởng giống như một tờ giấy, một lần bị vò nát nó sẽ không thể toàn hảo như xưa.
>>>>>> - Khi ai đó rời bỏ ta, hãy để họ ra đi. Số phận của ta không bao giờ kết chặt với những ai quyết tâm rời bỏ ta. Họ không phải là người xấu, họ chỉ là nhân vật kết thúc vai trò trong câu chuyện của cuộc đời ta mà thôi.
>>>>>>
>>>>>> - Có ba thứ trong đời không bao giờ nên tiếc nuối, Đó là:
>>>>>> * Tình yêu đã ra đi.
>>>>>> * Người bạn không xứng đáng.
>>>>>> * Ngày hôm qua.
>>>>>>--------------------------

>>>> 9 'sở thích ăn uống đạm bạc' để sống lâu sống khoẻ

>>>> Sơn hào hải vị thường chỉ đáp ứng khoái khẩu ăn uống nhất thời, còn những món ăn thanh đạm bình dân, nếu biết tận dụng đúng cách sẽ giúp bạn trường thọ, bách niên giai lão mà chẳng cần đến một viên thuốc bổ đắt tiền nào.
>>>> 1. Lấy hạt "trân châu ngọc mễ" làm món ăn chính
>>>> Ngô còn có tên gọi khác là Ngọc trân châu, là "thực phẩm vàng" (đúng cả nghĩa đen và bóng) được toàn thế giới công nhận và cũng là món ăn chính mà người trường thọ không thể "rời xa".
>>>> 2. Thích món khoai lang dân dã
>>>> Ăn khoai lang là một trong những sở thích của người già trường thọ.
>>>> Theo nghiên cứu, khoai lang có 5 tác dụng lớn:
>>>>
>>>> 3. Đậu phụ là lựa chọn đầu tiên
>>>> Chuyên gia dưỡng sinh ví đậu phụ như là "thịt từ cây", họ cho rằng: "Ăn cá sinh nóng, thịt sinh đờm, bắp cải, đậu phụ đảm bảo bình an".
>>>> Sách "Tùy tức cư ẩm thực phổ" viết: "Món ăn này mọi nơi đều có thể làm được, thích hợp với cả người giàu lẫn người nghèo, xuất hiện trong bữa ăn chay cũng như bữa tiệc sang trọng, đặc biệt ăn vào mùa đông rất ngon".
>>>> 4. "Sùng bái" cải thảo – vua của các loại rau
>>>> Người già có kinh nghiệm thường nói: "cải thảo ăn nửa năm, thầy thuốc hưởng thanh nhàn". Có thể thấy, thường xuyên ăn cải thảo giúp việc xua đuổi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.
>>>> Cải thảo có mùi vị tươi ngon, dinh dưỡng hài hoà, chứa chất khoáng, vitamin, protein, chất xơ, carotene, ngoài ra còn hàm chứa một loại chất có thể phân giải nitrosamine – một chất gây ra ung thư.
>>>> 5. Mỗi ngày ăn một quả trứng gà
>>>> Tiến sĩ Chert Hansheng nhà kinh tế học nổi tiếng có tuổi thọ 100, đã tuân thủ theo cách dinh dưỡng học, mỗi ngày kiên trì ăn uống theo quy tắc "3 trong 1" tức là: "Sáng ăn 1 quả trứng gà, buổi trưa ăn 1 quả táo to, tối uống 1 cốc sữa".
>>>> Ngoài ra, ngày ba bữa ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ăn ít thịt, ăn uống điều độ... Đều đặn như thế thì sẽ trường thọ.
>>>> 6. Không quên củ cải
>>>> Người già trường thọ mùa đông không rời xa củ cải. Họ nói: "Mùa đông ăn củ cải, mùa hè ăn gừng, 1 năm 4 mùa đảm bảo an khang".
>>>> Củ cải hàm chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, không chứa chất béo, có tác dụng đẩy mạnh trao đổi chất cũ mới, tăng cường cảm giác thèm ăn và giúp tiêu hoá.

>>>> 7. Cà rốt là "vật báu" của người trường thọ
>>>> Cà rốt hàm chứa nhiều vitamin A, có chứa phong phú chất carotene. Nghiên cứu chỉ rõ, cà rốt có thể cung cấp các thành phần dinh dưỡng cần thiết để phòng ngừa bệnh tim mạch, trúng gió, cao huyết áp và xơ vữa động mạch.
>>>> Chất carotene ít bị phá hủy dù ở nhiệt độ cao mà cơ thể lại dễ hấp thụ. Vào cơ thể, carotene sẽ chuyển hoá thành vitamin A, giúp trị các chứng khô mắt và quáng gà do thiếu vitamin A gây nên.

>>>> 8. Thích ăn cháo
>>>> Nhìn từ thói quen ăn uống, trong những người sống trường thọ thì không có một ai là không thích ăn cháo. Nhà kinh tế học nổi tiếng của Trung Quốc – Mã Dần Sơ và phu nhân Trương Quế Quân đều là những người trường thọ trăm tuổi. Hai người đặc biệt thích ăn cháo sáng và mỗi sáng đều lấy 50g yến mạch và 250g nước nấu thành cháo.
>>>> Người sống thọ trăm tuổi ở Thượng Hải là Tô Cục Tiên mỗi ngày ba bữa đều ăn cháo nấu từ gạo, định lượng mỗi bữa là một bát nhỏ.

>>>> 9. Các món kê
>>>> Hạt kê
>>>> Nhiều người thích nhất ăn kê và xem kê là thực phẩm bổ dưỡng tốt cho cơ thể. Kê từ trước đến nay đều được xứng danh với tên gọi mỹ miều là "đầu đàn ngũ cốc". Người có thể chất ốm yếu, bệnh tật thường dùng kê để bồi bổ sức khoẻ.
>>>> Theo y học cổ truyền, hạt kê có ích cho ngũ tạng, đặc biệt là dạ dày (làm dày đường ruột, dạ dày), bổ sung tinh dịch, mạnh khoẻ gân cốt, cơ bắp.
>>>> Hoàng Kỳ (T/h)
>>>> Nguồn: https://www.dkn.tv/suc- khoe/9-so-thich-an-uong-dam-ba c-de-song-lau-song-khoe.html
>>>>
--------------------------------------